nie jem

Nie podzeram tylko skublam teraz za to warzyw mam pod dostatkiem i jem ile wlezie ich ;) Pizze i pogotowie ratunkowe :) 2 w 1 ;)

@bolek1970 tylko to nie jest tak, ze po FBW od razu areoby(to się nazywa cardio?) Mam lekcje po lekcjach odrazu silownię, przychodzę do domu jem obiad odpoczywam i wieczorkiem wykonuje areoby,to chyba w mięśniach znowu jest glikogen (jeśli o to chodzi). co nie zmienia faktu, że piszę to trochę na głodnego

to ja jem w ogole nie zmielone...-czy to sie ttrawi?

[...] lat też ciągle kombinuje z dietą i ciezko znaleźć mi złoty srodek żeby było dobrze, jak obcinalem mocno kalorie, to wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt mocno obcinac kalorii, bo one zamiast powodować spalanie fetu, to go magazynuja, jak trzymalem lekko poniżej zapotrzebowania, wtedy były fajne efekty. W [...]

hmm, ja też czasem jem coś słodkiego - ale nie mam szczególnych ciągot,

ja jem, wliczam z potreningu... ale z policzeniem mam kłopot, sama nie mam jak ususzyc (zreszta sezon minął)

poza tym, przynajmniej jem tyle ile muszę, do tego biegam i ćwiczę, a nie się op*****lam, więc mi wolno %-)

mnie tak nie ciągnie do słodyczy jak więcej węgli jem

ja jem przed snem i nie płaczę :D

zartowalem jem 100g wegli dziennie nie biore koksow

Dzięki za podanie linków. Najbardziej mi odpowiadają te przepisy z twarogiem chudym tylko boję się, że jak zaleję twaróg mlekiem to po rozpuszczeniu się straci on swoje właściwości. Co o tym sądzicie? Druga rzecz jest taka, że w sumie jem 6 posiłków i jak jeden z nich zamienię na ten koktajl to wyjdzie na to, że jem 3 razy dziennie po 100-150 [...]

h**a poszlo =] na tej samej dawce nie ma magii moze 5kg miesa przy tym samym pasie a bylo to ponad rok temu slaba micha itd za to nic nie spadalo w tym czasie zaliczylem urodziny , skrecona kostke i inne przeszkody tam mnie nie zobaczysz raczej raczej wczesniej tez bylo ciezko bo zawsze mam mase na glowie fot nie bylo tez bo nie ma sie czym [...]

mam 2 pytania: 1. ile warzyw spożywać, bo wydaje mi się że jem ich za dużo (brzuch jak balon) 2. ile czasu robić aeroby bo teraz robię 3x 45 min to nie za dużo?

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka?

Witam,otóż 3 tygodnie temu zacząłem trenować na siłowni, próbuje zdobyć większa masę mięśniowa , mam 183 cm wzrostu i 68kg, przez większość czasu jadłem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej. Od startu na siłowni przerzuciłem się na 5-6 posiłków dziennie, w zależnosci jak dysponuje czasem. Aktualnie robie trening ogólnorozwojowy [...]

Dokładnie wyliczone mam, różnica może być 50kcal, czasem nawet jem za dużo... :) Być może organizm, przemęczony? nie ukrywam, że śpie po 6h w tygodniu... ale żeby aż tyle kg spadło ? Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy. Czy na [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo

Wrociłeś od tej teściowej czy zostałeś tam? %-) Z tą teściową to pewnie była zmyła, poszedł wcinać michałki dalej :D Seba - Nie doceniasz moich możliwości. W mińsku jedząc ciasto się nie popisałaś :-P mikrus87 O 00:15 to ja jem drugie śniadanie %-) Odnośnie wiosła to sam oceń które technika ci lepiej wchodzi.

Spalam okolo 900kcal dziennie reszte dnia spedzam raczej siedzaco przy kompie :) (taka praca) Cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc, to nie jest tak ze nie cwiczylam wcale , mialam przerwe :)Od tygodnia jem 1000mg karnitynyu godzine przed treningiem , Dzieki za odpowedz , tak tez wlasnie myslalam, ale jest sporo niedowiarków , ktorzy twierdza ze to [...]